• Verbesserung der Beweglichkeit. Elastische Muskeln bieten eine gro?ere Flexibilitat und sind dadurch weniger anfallig fur Verletzungen und Verstauchungen.

• Starkung der Muskulatur. Dehnubungen nach dem Training fordern das Muskelwachstum zusatzlich.

• Forderung des Wachstums von Kraftindikatoren. Studien zeigen, dass die Kraftwerte um bis zu 10 % steigen konnen, wenn das Dehnen am Ende des Trainings nicht vernachlassigt wird.

• Verbesserung der Durchblutung. Dehnubungen helfen, Stauungen zu losen und das Blut, das wahrend des Trainings in die Muskeln geflossen ist, besser zu verteilen.

• Linderung von Schmerzen. Jeder Sportler kennt das Gefuhl von Muskelkater am Tag nach dem Training. Dehnubungen konnen dieses Unbehagen verringern.

• Straffung der Gelenke und Wiederherstellung der mit dem Alter verlorenen Gelenkbeweglichkeit.

• Dehnungen im Rucken- und Schulterbereich tragen dazu bei, Ruckenschmerzen zu lindern und die Korperhaltung zu verbessern.